728x90 반응형 란스의몸땡29 일립티컬 유산소운동기구 중 하나로 개인적으로는 센터에 구비된 운동기구 중 인기가 많지는 않은 기구라고 생각합니다.저도 그닥 애용하지는 않는 기구인데, 언제 이용하냐하면 정말 운동하기 싫은날 그래도 운동은 해야할 때, 그때 가끔 이용합니다.장점이라면 관절에 무리가 가지 않는다는 정도가 있고, 저항을 조절할 수 있어서 운동강도를 높이거나 낮출 수 있습니다.트레드밀과 달리 팔을 이용해서 손잡이를 밀고 당기기때문에 팔과 어깨운동도 약간은 됩니다. 하지만 팔에 부하가 많이 걸리면 하체에는 부하가 덜 걸리기때문에 상하체운동효과가 트레이드오프관계가 됩니다.가정에서 구입할 시 99.99% 옷걸이로 활용됩니다. 2025. 2. 11. 트레드밀 일반적으로 런닝머신이라고 합니다.가장 일반적인 유산소 운동기구입니다.보통 많은 분들이 피트니스센터의 규모를 얘기하실 때 트레드밀이 몇대 있냐를 기준으로 삼습니다.요즘은 가정에서도 구입 후 사용하시는데, 개인적으로는 피트니스센터에 나가시는걸 추천드립니다.보급형으로 나온 가정용은 모터힘이 부족하고 폭도 좁아서 고장이나 낙상의 위험이 있습니다.최소 100만원정도는 지불해야하니, 그 돈으로 집앞 센터를 한두달 다녀보시고 운동에 재미가 붙었다는 생각이들 때 구매하셔도 늦지 않습니다.굳이 구매하신다면 빨래는 몇개 못넌다는 것은 참고하십시오.피트니스센터를 처음 가시는 분들은 저속으로 20분정도 걷고, 점진적으로 시간과 속도를 높이시는걸 권고드립니다. 2025. 2. 10. 고정바벨 프리웨이트운동을 위한 대표적인 운동기구입니다.직선바와 컬바가 있고, 중량판을 끼워서 무게를 늘리거나 줄일 수 있는 중량바와 달리 무게가 정해져있습니다.중량판을 끼우는데 어려움을 겪는 분들이나, 고중량운동을 선호하지 않는 분들을 위한 운동기구입니다.저도 고중량운동은 가끔씩하는 편이라 이두나 삼두, 어깨 및 가볍게 하체운동을 할 때 자주 이용합니다.사지말고 센터에 양보하세요! 2025. 2. 9. 스텝밀 스텝밀, 클라임밀 또는 천국의계단이라고 하는 유산소 운동기구입니다.40분에서 50분정도하면 땀이 어마어마하게 나는 최애 운동기구 중 하나입니다.허리를 펴고 하는데, 힙에 자극을 주고 싶으면 허리를 숙이고 하기도 합니다.아파트계단으로 응용이 가능합니다.구매 시 뒷감당 안됩니다. 2025. 2. 8. 서핑머신 다니는 피트니스센터에 새로 도입된 기구입니다.서핑머신이라는데...작동시키면 발판이 상하전후로 회전운동을 합니다.사진과 같은 자세로 균형을 잡고 파도를 타듯이 기계에 몸을 맡기면 됩니다. 운동강도를 [+, - ]버튼으로 조절할 수 있습니다한번에 40분이상 타지만 운동효과는 별로 인것 같습니다.천국의계단이나 트레드밀보다 땀이 덜나는 것 같아서 이런 생각이 드는데...다른분들은 어떨지 모르겠습니다.위에서 효과가 별로라고 했는데 도입 초기에 한두번해보고 내린 판단이라 성급했던 것 같습니다.최근에 마무리 유산소운동으로 계속해보니 다음날 근육통이 제일 심한 것 같습니다.효과가 있는 것 같다는거죠^^좀 더 이용해보고 운동방법이나 효과성에 대해 말씀드리겠습니다.보통 손잡이를 잡는건 안전이나 운동부하를 줄이기 위함인데,.. 2025. 2. 7. 이전 1 2 3 4 5 다음 728x90 반응형
