유산소운동과 무산소운동

유산소와 무산소운동을 어떻게 구분할까요?
단어만보면 산소를 쓰냐안쓰냐의 차이같은데...숨안쉬고 운동하는건 없으니 아리까리합니다.

둘의 차이를 보통은 살을 빼는데 유리한건 유산소운동이고 근력을 키우는덴 무산소운동이다 또는 들거나 당기는 운동은 무산소운동이고, 걷거나 뛰는건 유산소운동이라고 알고 있는게 일반적입니다.
이것도 맞습니다.

운동지속시간을 가지고도 구분합니다.
쉽게 1분정도 짧은 시간 동안하는 것은 보통 무산소운동(걷기를 1분동안하면 게으른운동)이라고 합니다.
덤벨이나 바벨 또는 머신을 이용해서 근력운동을 할 경우 10~15회 한세트가 1분을 넘기는 경우가 많지 않습니다.
이럴 경우엔 무산소운동이라고 하고,
걷거나 뛰는 것 처럼 20분 이상 심장박동수가 올라가거나 숨이차는 운동을 유산소운동이라고 합니다.

만약 무산소운동을 장시간하면 유산소운동도 하는거냐? 유산소운동효과도 얻는겁니다.
마찬가지로 100m를 전력질주하면 유산소운동이자 무산소운동이 됩니다.

땀임...그거아님